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提到骨質(zhì)疏松，會(huì)有很多人把它和更年期女性聯(lián)系起來(lái)。事實(shí)上，很多女性在進(jìn)入更年期以后也會(huì)有意識(shí)地補(bǔ)鈣、增加鍛煉。但是為什么更年期女性容易發(fā)生骨質(zhì)疏松呢？運(yùn)動(dòng)真的可以預(yù)防骨質(zhì)疏松嗎？
有研究表明激素與骨代謝有著密切的關(guān)系，女性在停經(jīng)后，由于雌激素減少的關(guān)系，再加上年輕時(shí)，骨質(zhì)質(zhì)量一般比男性少，使得停經(jīng)后的婦女容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。臨床上統(tǒng)計(jì)，女性自45至49歲開(kāi)始，因骨質(zhì)疏松引起的各式骨折，發(fā)生率會(huì)逐漸上升。
腰酸背疼是骨質(zhì)疏松最早的癥狀。身體上由于骨質(zhì)的丟失，容易造成骨脆性增加、骨強(qiáng)度減小、抗壓力下降，因此導(dǎo)致女性容易出現(xiàn)骨折，并且不易愈合，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致畸形。心理上由于骨質(zhì)疏松會(huì)影響活動(dòng)，使生活質(zhì)量下降。一旦骨折，不易愈合或留下畸形就會(huì)給人帶來(lái)嚴(yán)重的心理影響，也易造成經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)和家庭精力的過(guò)度支出。
那么如何預(yù)防骨質(zhì)疏松呢？
一是保證均衡的營(yíng)養(yǎng)，飲食上增加鈣質(zhì)的攝入，維持骨量。保證足量的蛋白質(zhì)攝入，以維持肌肉力量，要少喝茶、咖啡等容易造成骨質(zhì)丟失的飲料。二是合理運(yùn)動(dòng)。適宜的運(yùn)動(dòng)不僅能夠產(chǎn)生機(jī)械刺激促進(jìn)骨形成，還能調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)分泌系統(tǒng)，提高機(jī)體雌激素的水平，進(jìn)而起到預(yù)防及治療骨質(zhì)疏松的作用。三是適度日照。日照減少容易造成維生素D缺乏，而維生素D可以維持鈣的濃度。四是激素治療，自然閉經(jīng)的人群可選擇雌激素治療，或者成骨藥物治療，治療前一定要到正規(guī)醫(yī)院做詳細(xì)檢查，選擇合理治療方案。